Sådan modvirker du for meget natrium i en kost

Diæt højt i natrium sætter dig i fare for alvorlige bivirkninger som højt blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde. Ifølge McKinley Health Center bør voksne forbruge mindre end 2.300 mg natrium om dagen. Følg en lavnatrium kost og spis kaliumholdige fødevarer for at modvirke virkningerne af at spise en diæt højt i salt i længere tid. Kontakt din læge, inden du foretager ændringer i kosten for at klare dine natriumniveauer.

Trin 1

Følg en lavnatrium diæt. Fødevarer, der skal undgås, omfatter bordsalt, forarbejdede måltider, frokostkød, chips, fastfood, sojasovs, salatdressinger, syltede fødevarer, dåse supper og grøntsager. Tjek madmærker for at finde produkter med "ikke tilsat salt" eller "reduceret natrium." Sæt din mad med friske urter og krydderier i stedet for salt.

Trin 2

Forøg mængden af ​​kalium i din kost. Ifølge Iowa State University modvirker kalium virkningen af ​​natrium på blodtryk, og voksne indtag bør være ca. 4.700 mg dagligt. Fødevarer med højt kaliumindhold omfatter spinat, kale, broccoli, frisk fisk, tomater, bananer, rosiner, svesker, melon, gulerødder, kartofler, squash og skaldyr.

Trin 3

Modtag medicin til behandling af hypernatremi. Når natriumniveauet bliver for højt i kroppen, kræves medicinsk intervention, og du kan få brug for indlæggelse. IV væsker indgives for at reducere natriumniveauer. Tag diuretika, som angivet, hvilket reducerer mængden af ​​natrium ved at producere vandladning for at slippe af med overskydende væsker.

Trin 4

Drik 2-3 vand hver dag. Ifølge Chemocare-webstedet kan højt natriumniveauer modvirkes ved at drikke 2-3 vand hver 24 timer.

Trin 5

Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer og alkohol. Disse stoffer kan producere elektrolyt ubalancer.

Advarsler

  • Forøg ikke kaliumindtaget uden først at tale med din læge. Nyresygepasienter må muligvis holde kaliumindtaget lavt for at undgå komplikationer.

Efterlad Din Kommentar