Volleyball Dig Technique

Gravning forbliver en vital del af defensiv volleyball, da det begynder overgangen fra forsvar til lovovertrædelse. Ikke hvert skud kommer til at nærme dig direkte, så du skal læse spillet og hovedet til hvor du tror bolden vil ende. Brug den rigtige grave teknik sikrer at du sætter bolden på det rigtige sted for dine holdkammerater at angribe.

Stance

Før du kan grave bolden, skal du komme ind i den rette holdning. Få dine fødder lidt mere end skulderbredde fra hinanden med dine knæ bøjet. Når du ser ned, skal dine knæ komme ud over dine tæer. Hold dine skuldre firkantede til bolden og slappe af. Tensing op forhindrer din nøjagtighed, når bolden kommer. Bøj dine arme ud foran din krop.

Traditionel grave

Gode ​​spillere kan foregribe spillet og hovedet til et sted på gulvet, før bolden kommer. Du ønsker at få dine hofter under bolden og ankommer tidligt hjælper dette betydeligt. Har dine underarm under bolden og læn dig mod bolden, da det rammer dine arme. At grave bolden mellem dine knæ og skuldre giver dig den bedste chance for at rette det mod en holdkammerat nøjagtigt. På hvert skud skal du sørge for, at du møder angriberen, når bolden nærmer sig. At komme til en hurtigt nærende bold er vanskelig, så positionering er meget vigtig.

Dive

Hvis du ikke kan komme til en bold på dine fødder, må du måske dykke for at fuldføre graven. Når du gør det, få meget lavt til jorden ved at bøje dine knæ. Udvid hele din krop fremad og skub på brystet, mens du dykker. Da du sandsynligvis vil dykke for en lav bold, skal du holde dine arme parallelt med gulvet for at få det tilbage i luften. Du vil grave med enten en lukket knytnæve eller med en defensiv teknik kaldet pandekage, hvor du lægger din hånd fladt på jorden og lad bolden hoppe væk på bagsiden af ​​det. Hold din hage op gennem dykket for at undgå skade.

Overhead Dig

Hvis bolden nærmer sig over dit hoved, skal du spille bolden i den position. I de fleste tilfælde vil du kontakte bolden med dine fingre, snarere end med dine arme sammen. Hold fingrene og håndledene spændte, når du kommer i kontakt med bolden, da dette giver dig større kontrol over bolden. Angre bolden, i stedet for at lade det ramme dig. At få bolden ramt, kan føre til skade på dine fingre, ud over en dårligt henrettet dig. Skub bolden i luften til din setter, da dette hjælper dit hold til at afslutte sit angreb.

Efterlad Din Kommentar