Er lundfiskekorn sund?

Barbara's Bakeri laver naturlige og konserveringsfrie kornblade, granola barer og korn, herunder linjen af ​​lundfiskekorn. Hvis du forsøger at bestemme, hvad du skal have til morgenmad, kan du undre dig over, om korn i lundefisken kan være sunde valg. Når du overvejer mulighederne, skal du overveje, om det giver de næringsstoffer, du har brug for, og om dens kalorier og fedtopgørelser passer ind i din kostplan.

Baggrund

Puffins Korn fra Barbara's Bageri kommer i en række forskellige varianter, herunder originale, flerkornede, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Honning Rice, Jordnøddesmør og kanel. Hvis du er intolerant over for gluten og har haft problemer med at finde glutenfri korn, kan du opleve, at deres glutenfrie Honey Rice og Multigrain-muligheder er sunde valg.

Grundlæggende Ernæringsmæssige Fakta

Serveringsstørrelsen for Puffins korn er 3/4 kop. Mayo Clinic anbefaler at vælge en kornblanding med mindre end 120 kalorieindhold pr. Portion, hvis du holder øje med din vægt, og hver servering af lunde har 90-110 kalorier. Kornfladen er lav i fedt og fri for usundt kolesterol, mættet fedt og transfedt. Kornet har ikke meget protein, så du vil måske gerne medtage en kilde til protein i din morgenmad, hvis du har tendens til at blive sulten senere om morgenen.

Sukker og fiber

Mayo Clinic foreslår at vælge morgenmadsprodukter med mindst 3 g, men fortrinsvis 5 eller mere g kostfiber pr. Portion. Kostfiber kan reducere din sult og fremme fordøjelseshygiejne, og diætretningslinjerne fra US Department of Health and Human Services fra 2005 angiver, at de fleste amerikanere bør få mere. De fleste Puffins-korn har 2 g til 3 g kostfibre pr. Portion, og Puffins Original har 5 g. Din korn skal også have mindre end 13 g sukkerarter, og Puffins korn har ca. 5 g til 7 g sukker pr. Portion.

Vitaminer og mineraler

I modsætning til mange morgenmadsprodukter, der er beriget med de fleste vitaminer og mange vigtige mineraler, er Puffins-korn ikke stærkt beriget. De fleste sorter har mindre end 4 procent af den daglige værdi for de fleste vitaminer og mineraler. Puffs Fruit Medley har 20 procent af den daglige værdi for A-vitamin, og Original, Puffs Fruit Medley og Multigrain har 20-25 procent af den daglige værdi for vitamin C. Honey Rice, Multigrain og Crunchy Cocoa har 25 procent af den daglige værdi for calcium og multigrain og crunchy cacao har 25 procent af den daglige værdi for jern. Multigrain har også 25 procent af den daglige værdi for D-vitamin.

Balanceret morgenmad

Ifølge Mayo Clinic kan spise en sund morgenmad hjælpe dig med at styre din vægt og fokusere bedre hele morgenen. Selvom Puffins korn er ikke rig på hjerte-sunde hele korn, er de stadig lavt i kalorier og fedt, og er lavere i sukker end mange aromatiserede morgenmadsprodukter. Du kan få dem som led i en afbalanceret morgenmad, hvis du har noget reduceret fedtmælk som fedtfri yoghurt eller mælk sammen med en servering frisk frugt.

Efterlad Din Kommentar