Hvad er behandlingerne for at lægge armpine?

Desværre er en af ​​de erhvervsmæssige farer ved at være en kande den arm smerte, der kommer med gentagne gange at kaste en bold så hårdt som muligt. Hvis en kande kaster lang nok, er smerte og ømhed uundgåelig. Men der er skridt, en kanne kan tage for at behandle smerten og gøre det mindre ubehageligt.

Strækker

Proaktivt forhindre arm smerte. Det er helt afgørende for en krukke at strække musklerne og få blodet til at strømme til armene, før de selv rører et baseball. En standard stretch rutine vil omfatte armcirkler og arm gynger, og strækker sig til underarmene, biceps og triceps. Øget blodgennemstrømning til armen vil gøre det muligt for en krukke ikke kun at kaste med mindre smerte, men også kaste med mere effektivitet.

Brug af R.I.C.E-metoden

R.I.C.E-metoden - som står for hvile, is, kompression og højde - er en meget effektiv måde at behandle arm smerte på. Det er klart, at en kande får tilstrækkelig hvile, så armen kan komme sig fra stresset af gentagne pitching. En almindeligt accepteret regel hviler ca. en time for hver pitch kastet. Så hvis en kande kaster 70 pladser, skal tre hviledage være tilstrækkelige. Icing arm og placere kompression på albuen og skulderen er nemme måder at reducere hævelse. Femten minutter med is på og 15 minutter med is af er tilstrækkelig. Hvis det er muligt, hæv armen for at mindske hævelsen.

Medicin

Hvis du tager ibuprofen eller acetaminophen i begrænsede doser, kan det hjælpe med at lindre smerter i armene. Det er vigtigt at huske at smertestillende medicin kun må tages efter kaste og ikke før. Hvis smertefornemmelser i armen reduceres af lægemidlet mens du pitcher, så kan han få en sværere tid til at mærke en skade eller et andet fysisk tegn, der tyder på, at han skal stoppe.

Hvis smerte fortsætter ...

Arm ømhed kan forventes efter hældning og ømhed selv er ikke et tegn på, at alting er funktionelt forkert med en krukkearm. En kande bør dog kende forskellen mellem rutine ømhed og alvorlig smerte. Hvis en krukke nogensinde føler følelsesløshed i fingrene, en skarp smerte i albuen eller skulderen på et hvilket som helst tidspunkt under kastet eller smerten, han aldrig har følt før, skal han straks holde op med at kaste. Hvis symptomerne vedvarer selv efter anvendelse af RICE-metoden, kan en tur til en ortopædkirke være påkrævet for at udelukke eventuelle større skader.

Efterlad Din Kommentar