Sådan træner du efter tandprøvningsprocedurer

En maveprop, der er medicinsk kendt som maveplastik, er en invasiv kirurgisk procedure, der udføres for at fjerne uønsket fedt omkring maven. Proceduren fjerner også overskydende hud og sigter mod at stramme abdominale muskler. Rådfør dig med din læge, før du prøver en øvelsesrutine efter en mavesæk, da dine suturer og muskler har brug for masser af tid til at hvile og komme sig fra operationen. National Institutes of Health anbefaler at undgå kraftig motion eller tung løft i fire uger efter en mavesækprocedure.

Trin 1

Sæt dig selv op og tag dig selv til en stående stilling flere gange om dagen. Selvom dette måske ikke virker som en vanskelig opgave, får det din krop til at arbejde med dine svækkede muskler. Stå med ryggen lige så højt som muligt på egen hånd. Bed din omsorgsperson for at være til stede, når du først forsøger at sidde op eller komme ud af sengen alene.

Trin 2

Tag korte gåture. At gå eller bevæge sig rundt, selv i kort tid, hjælper med at forhindre dannelsen af ​​blodpropper. Begynd at gå rundt på hospitalets værelse eller hus så hurtigt som muligt efter operationen. Når din udholdenhed og styrke vender tilbage, tag længere ture rundt i dit kvarter eller på en nærliggende vandresti.

Trin 3

Start med lys kardiovaskulær træning fire uger efter proceduren. Udfør lavtøvende øvelser, såsom cykling, ved hjælp af elliptisk og rask gang.

Trin 4

Begynd at udføre overkroppen og benforstærkningsøvelserne omkring en måned efter operationen, anbefaler Johns Hopkins Cosmetic Center. Undgå at lave øvelser, der specifikt retter sig mod dine abdominale muskler, indtil din muskelstyrke vender tilbage i andre områder af kroppen. Dette vil hjælpe dig med at undgå belastning af din maves muskler.

Trin 5

Styr dine buksemuskler med enkle øvelser, såsom bækkenstød og benskinner. Efterhånden som din mave styrke forbedres, skal du gå videre til forskellige typer crunches, planker og benlifter. Udfør et sæt 10 til 12 gentagelser af hver øvelse. Tilføj yderligere sæt som styrke og udholdenhed stigning.

Trin 6

Genoptag dit regelmæssige træningsprogram, når du har modtaget clearance fra din læge. Husk på, at dette kan tage flere måneder.

Advarsler

  • Giv dig selv masser af tid til at helbrede efter en mavesækprocedure. Hvis du ikke gør det, kan det resultere i alvorlige komplikationer, såsom blodtab eller blodpropper, infektioner eller arvæv.

Efterlad Din Kommentar