Eksempel på fysiske aktiviteter

For at forblive sund er det vigtigt at gøre fysisk aktivitet til en del af din livsstil. Ofte tænker folk på fysisk aktivitet som anstrengende motion og bliver modløs. Tidsbegrænsninger og fysiske begrænsninger er også grunde, som folk kan give for ikke at få deres krop til at bevæge sig.

Hvad er fysisk aktivitet?

En rask tur er et populært eksempel på fysisk aktivitet. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Alt, der får kroppen til at bevæge sig, betragtes som fysisk aktivitet. (REFERENCE 1) Alt fra havearbejde og skubbe en plæneklipper til at gå hurtigt i parken eller spille Frisbee er eksempler på fysisk aktivitet. Fritidsaktiviteter er sjove måder at holde kroppen i bevægelse og forbrænde kalorier. Bordtennis, golf, bowling og dart er lavintensiv rekreative øvelser. For større sundhedsmæssige fordele skal du overveje at lave krævende øvelser som jogging og cykling et par gange om ugen (REFERENCE 2).

Frekvens af fysisk aktivitet

Havearbejde er let fysisk aktivitet. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

De fleste sundhedseksperter vil sige at gøre mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. (REFERENCE 3) At gøre mere og øge intensiteten af ​​motion øger sundhedsfordelene. (REFERENCE 4). Afhængigt af dine personlige fitness mål skal du oprette en plan, der fungerer for dig.

Gør fysisk aktivitet en livsstil

Tennis er en sjov fysisk aktivitet med en partner. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Nøglen til at forblive fysisk aktiv er at finde øvelser, som du nyder at lave og holde fast ved dem. Ved at starte en rutine og gøre tid i din dag til motion, bliver det en vane. (REFERENCE 5). Overvej at invitere en ven til at udøve med dig. Hvis du gør det, holder du begge ansvarlige og motiverede.

Forholdsregler og kendskab til dine evner

Dancing er sund for hjertet. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Fysisk aktivitet holder pulsen op i en længere periode, hvilket i de fleste tilfælde er godt. Men det er vigtigt at tjekke med din læge for at sikre dig, at du er sund nok til at starte en øvelsesrutine. (REFERENCE 6) Afhængigt af kroppens behov kan der være grænser for, hvilke typer fysiske aktiviteter du skal gøre. Hvis du er nervøs for at komme i gang eller er usikker på, hvilke øvelser du skal gøre eller hvordan man gør dem, overvej at ansætte en personlig træner.

Efterlad Din Kommentar